Prevenzione dell'Ictus: Cambiamenti di Stile di Vita e Riduzione del Rischio
L'ictus: prima causa di disabilità neurologica negli USA
Deriva da interruzione del flusso cerebrale, solitamente per aterosclerosi (restringimento arterie) o ipertensione. Ecco i cambiamenti di stile di vita per evitarlo.
Cosa serve
- Prodotti per gestione stress
- Aspirina
- Monitor frequenza/pressione
- Bilancia
- Supporti rilassamento (audio, yoga)
- Abbonamento palestra
12 regole d'oro
- Peso forma e stile di vita attivo. Aerobica 4 volte/settimana, 30-40 min; tanta frutta, verdura, fibre.
- Limitare i grassi, specie saturi (carne, burro, strutto).
- Monitorare la pressione. Ipertensione affatica cuore e vasi. Trattatela come da indicazioni mediche.
- Controllare il colesterolo. Test economici in farmacie/centri anziani/centri commerciali.
- Testare la glicemia. Iperglicemia cronica danneggia le arterie. Screening gratuiti spesso in farmacia.
- Ematocrito. Valori alti ↑ rischio ictus; chiedete al medico di controllarlo.
- Smettere di fumare. Nicotina → vasocostrizione → circolazione compromessa.
- Ridurre/eliminare alcol e droghe. Abuso → ictus anche in giovani/adolescenti.
- Evitare stipsi. Sforzo defecatorio affatica cuore e vasi.
- Ridurre lo stress cronico. Stress → vasocostrizione → ↑ PA → cuore affaticato.
- Rilassamento quotidiano. Yoga, lettura, preghiera, meditazione: ciò che vi rilassa e dà benessere.
- Aspirina a giorni alterni. Salvo controindicazione medica. Fluidifica il sangue.