Livelli di colesterolo HDL: guida completa per capire i valori
Colesterolo HDL: il colesterolo "buono"
Il colesterolo appare in diverse versioni. Uno dei tipi più importanti da conoscere è il colesterolo HDL. Quando fai un test del colesterolo, se i risultati sono suddivisi in diversi numeri, leggi l'HDL come il tipo "buono".
Istruzioni per l'interpretazione
- Capisci che non tutto il colesterolo è cattivo. In effetti, i tuoi livelli di HDL potrebbero essere troppo bassi, e questo può metterti a rischio di malattie cardiache, proprio come avere livelli di LDL troppo alti.
- Interpreta i risultati come segue: Risultati di 60 mg/dL di colesterolo HDL sono considerati ottimali per entrambi i sessi. Negli uomini, un livello di 40 è considerato basso e nelle donne un livello di 50 è considerato basso.
- Rischio aumentato di malattie cardiache se i livelli di HDL sono bassi e i livelli di trigliceridi nel sangue sono alti. La maggior parte delle persone con questa combinazione ha rischi più alti di malattie cardiache.
- Riduci lo stress nella vita e alza l'HDL. Studi dimostrano che buone capacità di coping non solo diminuiscono il rischio di malattie cardiache. Aumentano anche il colesterolo HDL, offrendo protezione per il cuore.
- Aumenta i livelli di HDL mangiando grassi monoinsaturi. Si trovano in avocado e noci. Dovresti anche diminuire l'assunzione di grassi saturi come quelli nelle carni grasse. Questo aiuterà ad abbassare il colesterolo cattivo.
- Alza i livelli di HDL anche assumendo abbastanza niacina (vitamina B3). Se vuoi integrare la B3 in dosi più alte, parla prima con il tuo medico dopo che ha letto i risultati. Troppa niacina può avere effetti collaterali negativi.
- Assumi qualsiasi farmaco come indicato dal medico e farmacista. Sappi che alcuni farmaci da prescrizione per abbassare il colesterolo cattivo potrebbero anche aumentare il colesterolo buono. Questi includono statine come Lipitor e Zocor.