Salute e malattia
Il colesterolo è sostanza naturale nel corpo: serve per membrane cellulari e ormoni. Ma troppo, specialmente LDL, danneggia i vasi sanguigni. Questo danno, da deposizione di LDL, aumenta rischio cardiopatia e ictus.
Le statine (Lipitor, Zocor) sono trattamento standard. Studi provano riducono mortalità e LDL. Hanno rari effetti collaterali: dolori muscolari, transaminasi alte, debolezza. Possono essere gravi da richiedere sospensione. Ecco cosa altro fare.
Se sei in terapia con statine che funziona senza effetti collaterali, continuane l'uso e usa questi step come coadiuvanti.
Obiettivi LDL:
Omega-3. Studi mostrano riduzione significativa trigliceridi e colesterolo. Riducono rischio infarto non fatale, fatale, morte improvvisa, mortalità totale. Possibilmente l'integratore più benefico. Ora prescrivibile: chiedi al medico. Assicurati equilibrio omega-3 e omega-6.
Riso Rosso Fermentato. Con omega-3, abbassa LDL quanto le statine. Meccanismo simile alle statine. Controindicato in gravidanza/allattamento; come le statine può alzare transaminasi.
Beta-Glucano. Fibra solubile da cereali (avena, orzo) e alghe. Chi abbassa colesterolo con farina d'avena? Merito del beta-glucano. Avena integrale senza additivi è la migliore. Aggiungi cannella: ottimo pasto contro colesterolo alto e diabete.
Esercizio/Perdita Peso. Step presente in ogni mio articolo. Incredibili benefici da soli 30 min camminata veloce 3 volte/settimana.
Niacina (Vitamina B3). Beneficio principale: alza HDL, ma aiuta ad abbassare colesterolo. Disponibile anche su prescrizione. Effetto collaterale: vampate.
Psyllium. Alto contenuto fibra solubile. Causa modeste riduzioni LDL. Assumi 2 ore dopo farmaci prescritti (riduce assorbimento). Aiuta stipsi.
Soia. Proteine soia causano modeste riduzioni LDL. Migliori fonti: tofu ed edamame.
Aglio. Spezia cardioprotettiva. Riduce LDL. Come integratore: parla col medico poiché alte dosi fluidificano il sangue.
Colesterolo