Livelli di Colesterolo nelle Donne: LDL vs HDL

Il colesterolo è una sostanza morbida e cerosa presente in tutte le cellule del corpo umano. Due tipi di colesterolo scorrono nel nostro flusso sanguigno: lipoproteina a bassa densità (LDL) e lipoproteina ad alta densità (HDL). Il colesterolo LDL è noto come colesterolo "cattivo", che causa accumulo di placca nei vasi sanguigni. Il colesterolo HDL è noto come colesterolo "buono", che smaltisce il colesterolo LDL. Negli USA, alti livelli di colesterolo LDL colpiscono oltre 50 milioni di donne. Queste donne sono particolarmente suscettibili a infarti, ictus e malattie cardiache — quest'ultima essendo la prima causa di morte tra le donne americane.

Livelli sani di colesterolo nelle donne

Quanto segue offre una ripartizione dei livelli di colesterolo nelle donne. In generale, le donne dovrebbero mirare a un colesterolo inferiore a 200 mg/dL.

• 200 mg/dL o meno: Desiderabile — Le donne dovrebbero mirare a un livello di colesterolo a 200 mg/dL o inferiore per diminuire le probabilità di malattie cardiache.
• Tra 200 e 239 mg/dL: Rischio Borderline-Alto — Le donne con livelli di colesterolo tra 200 e 239 mg/dL sono a rischio più alto di sviluppare malattie cardiache.
• 240 mg/dL e oltre: Rischio Alto — Le donne con un livello di colesterolo sopra 240 mg/dL hanno il doppio delle probabilità di sviluppare malattie cardiache rispetto alle donne con livelli desiderabili.

Livelli sani di colesterolo LDL

Quanto segue delinea i diversi livelli di colesterolo LDL nelle donne.

• Meno di 100 mg/dL: Ottimale
• 100-129 mg/dL: Quasi ottimale
• 130-159 mg/dL: Borderline alto
• 160-189 mg/dL: Alto
• 190 mg/dL e oltre: Molto alto

Queste linee guida sono per persone che non hanno una storia familiare di malattie cardiache o diabete. Se hai familiari che soffrono di queste patologie, parla con il tuo medico su quali livelli di colesterolo dovresti mirare.

Livelli sani di colesterolo HDL

Questa tabella delinea i diversi livelli di colesterolo HDL nelle donne. L'American Heart Association e il National Cholesterol Education Program (NCEP) raccomandano alle donne di avere un livello di colesterolo HDL superiore a 50 mg/dL.

• Meno di 50 mg/dL: Rischio più alto
• 50-60 mg/dL: Nella media
• 60 mg/dL e oltre: Buono

Scopri i tuoi livelli di colesterolo

Puoi ottenere i tuoi livelli di colesterolo chiedendo al medico di fare un esame del sangue. L'NCEP raccomanda per persone dai 20 anni in su di fare il test del colesterolo ogni cinque anni. Per le donne, è particolarmente importante testare il colesterolo alto una volta raggiunta la menopausa. Dopo la menopausa, i livelli di estrogeni diminuiscono, abbassando i livelli di HDL. Le donne dai 45 anni in su dovrebbero controllare i livelli di colesterolo annualmente.

Mantenere un livello di colesterolo desiderabile

Per abbassare il colesterolo, è importante fare cambiamenti nella dieta ed esercitarsi. Elimina i cibi grassi dalla dieta e mangia molti cibi salutari per il cuore come frutta, verdura e cereali integrali. Esercitati almeno tre volte a settimana per 30 minuti o più a sessione. Fai lavorare il cuore correndo, nuotando, andando in bicicletta o un'altra attività a tua scelta. Smettila di fumare se fumi. Infine, chiedi al medico se sei un buon candidato per farmaci ipocolesterolemizzanti.