Livelli di Colesterolo Sani per Uomini: Rischio e Prevenzione

Il rischio cardiovascolare maschile

Secondo CDC, quasi il 10% degli uomini americani ha già cardiopatia (prima causa di morte). Conoscere i target e agire per ridurre i livelli abbassa il rischio.

Target lipidici per uomini

• Colesterolo totale: < 200 mg/dL. > 240 mg/dL → rischio cardiopatia aumentato.
• LDL (cattivo): < 100 mg/dL. > 160 mg/dL → troppo alto. Causa placche arteriose, infarti, ictus.
• HDL (buono): > 40 mg/dL (minimo). > 60 mg/dL → ideale per ridurre rischi.
• Trigliceridi: < 100 mg/dL se già infartuato o ad alto rischio. Altrimenti < 150 mg/dL.

Migliorare i numeri

• Meno grassi saturi, più omega-3 (pesce, piante).
• Avena, cereali integrali, prodotti grano integrale.
• Smettere di fumare + esercizio → alzano HDL e proteggono il cuore.