Abbassare il Colesterolo Naturalmente: Cibi che Aiutano e Riducono il Rischio

Il colesterolo è un tipo di grasso corporeo chiamato lipide che il corpo usa per compiti come la creazione di nuove cellule. Il fegato produce il colesterolo di cui il corpo ha bisogno, ma anche i cibi che ingerisci contengono una certa quantità di colesterolo. Troppo colesterolo indurisce le arterie e può portare a problemi come infarti o ictus. Certi cibi possono effettivamente abbassare il tuo livello di colesterolo ed aiutarti a evitare i farmaci.

Avena

Avena, farina d'avena e crusca d'avena contengono fibra solubile che riduce le lipoproteine a bassa densità (LDL), il colesterolo "cattivo". Mangiare cibi ricchi di fibra solubile come prugne, mele e orzo è un ottimo modo per abbassare i livelli. La maggior parte dei cereali ha fibra solubile e sono un modo perfetto per iniziare la giornata.

Noci

Certi tipi di noci contengono alte quantità di acidi grassi polinsaturi, che aiutano a mantenere i vasi sanguigni sani. I migliori tipi per questo sono mandorle, noci, arachidi e pistacchi.

Pesce

I benefici del pesce influenzano anche i livelli alti di colesterolo. Pesci grassi come tonno pinna gialla, trota di lago e salmone sono ricchi di acidi omega-3. Alti livelli di acidi grassi omega-3 sono un altro modo per aiutare il cuore riducendo la pressione sanguigna e aiutando così arterie e colesterolo.