Colesterolo e salute della donna: prevenzione e gestione

Donne e colesterolo: consapevolezza necessaria

Molte donne <50 anni sottovalutano il rischio. In realtà, la prevenzione deve iniziare giovani per evitare l'aterosclerosi precoce. Esistono LDL (cattivo) e HDL (buono).

5 passi per abbassare il colesterolo

1. Dieta mediterranea. Evitare: carni grasse, insaccati, tuorli, burro, latticini interi, prodotti da forno raffinati. Preferire: pesce grasso (salmone, sgombro), noci, avena, alimenti arricchiti con stanoli/steroli vegetali.

2. Attività fisica quotidiana. 30-60 min/giorno. Se non allenate: cammino veloce. Ottimi anche aerobica, corsa, ginnastica, yoga.

3. Perdita di peso stabile. Calo ponderale → LDL↓, HDL↑. Evitare "yo-yo" (cicli perdita/ripresa peso) dannosi per metabolismo e vasi.

4. Stile di vita: stop fumo, alcol moderato (max 1 drink/die). Fumo e alcol alzano LDL, pressione, rischio cardiovascolare.

5. Farmacoterapia se necessario. Se stile di vita non basta, il medico valuterà statine/altri farmaci. Ultima ratio per effetti collaterali, ma spesso necessaria.

Riferimenti: linee guida AHA/ACC, ESC/EAS.