Colesterolo Basso: Rischi e Implicazioni per la Salute

Sebbene il colesterolo alto correli con aterosclerosi, livelli molto bassi (totale < 180 mg/dL) possono anch'essi comportare pericoli. Il colesterolo è essenziale per il metabolismo: produce ormoni (estrogeni, testosterone), supporta la funzione cerebrale e la sintesi di serotonina. Bassi livelli di serotonina correlano con depressione, soprattutto negli uomini. Se il tuo totale è < 180, sii consapevole dei rischi e parlane col medico.

Monitora l'umore

Il Dott. Andrew Weil: vari studi dimostrano nesso tra colesterolo basso e depressione/ansia. Non significa che ne soffrirai per forza, ma se hai sintomi, vale la pena indagare. Cerca supporto psicologico per depressione grave e valuta col medico se il colesterolo basso c'entra. Insieme potete decidere se tentare di alzarlo.

Esercizio

Colesterolo < 180, come quello alto, può aumentare rischio infarto/ictus. Esercizio regolare mantiene il cuore sano e mitiga i rischi. Controlla anche la pressione: meno sale o farmaci se alta.

Grassi sani

Aggiungi omega-3 se colesterolo < 180. Grassi polinsaturi essenziali; colesterolo troppo basso può indicarne carenza. Omega-3 alzano HDL e colesterolo totale. Fonti: pesci d'acqua fredda (salmone, tonno, sgombro), noci (noci), olio di pesce/lino, integratori. Texas Heart Institute: correlazione tra colesterolo basso negli uomini e bassi acidi grassi essenziali. Studi: uomini con colesterolo basso e depressione hanno migliorato i sintomi aggiungendo omega-3.