Abbassare il Colesterolo: Strategie Efficaci e Riduzione del Rischio

Si stima che oltre 100 milioni di americani abbiano colesterolo alto. Per questa diffusione, i medici raccomandano il dosaggio ogni 3-5 anni dopo i 20 anni. Colesterolo alto = totale > 240. A certi livelli si rischiano patologie: cardiopatie, infarto, ictus. Fortunatamente, molti modi per abbassarlo ed eliminare i rischi.

Cosa serve

• Integratori naturali
• Farmaci (se necessari)

Istruzioni

1. 1. Individua la causa del tuo colesterolo alto

   Identificare la causa rende più facile abbassarlo velocemente. Cerca aiuto professionale: nutrizionista o medico. Esamineranno dieta, stile di vita ed esami per definire i cambiamenti mirati.

2. 2. Correggi l'alimentazione

   Elimina cibi ad alto colesterolo: carni rosse, fritti, fast food grasso. Sostituisci con pollo alla griglia, frutta, verdura, cereali. Al fast food chiedi il menu nutrizionale. Al supermercato leggi etichette per colesterolo e grassi. Controllare cosa mangi è il modo migliore per controllare il colesterolo.

3. 3. Esercizio quotidiano

   Modo molto efficace per abbassare il colesterolo in fretta. La sedentarietà fa accumulare grassi e colesterolo nelle arterie. L'esercizio quotidiano brucia quei grassi e abbassa i livelli. Inserisci camminata veloce o corsa leggera nella routine quotidiana.

4. 4. Usa integratori naturali

   Acquista integratori per il colesterolo. Molti riferiscono risultati positivi con: Niacina, Omega-3, capsule di olio di salmone. Segui le dosi indicate.

5. 5. Consulta il medico per farmaci su prescrizione

   Farmaci comuni: Lipitor, Zetia. Il medico prescriverà quello adatto a te.