Capire il Colesterolo: LDL, HDL e Trigliceridi

Il colesterolo è una sostanza cerosa e grassa trasportata nel flusso sanguigno tramite lipoproteine. LDL, o lipoproteina a bassa densità, trasporta il colesterolo alle arterie e altri tessuti. L'LDL è colesterolo "cattivo". HDL, o lipoproteina ad alta densità, trasporta il colesterolo indietro al fegato per l'eventuale smaltimento. L'HDL è colesterolo "buono". I trigliceridi sono lipidi convertiti in acidi grassi. I trigliceridi salgono dopo un pasto ricco di grassi saturi, alcol o carboidrati semplici, come pane bianco o dolci. Questi lipidi circolano nel flusso sanguigno, e alti livelli di trigliceridi portano a malattie cardiache. HDL, LDL e trigliceridi insieme costituiscono il colesterolo totale, o TC.

Calcolo del Colesterolo

1. 1. Prendete appuntamento con il medico e richiedete un test del pannello del colesterolo a digiuno. Un pannello del colesterolo è un esame del sangue che scompone il colesterolo in HDL, LDL e trigliceridi.

2. 2. Digiunate per 8-12 ore prima di fare il pannello del colesterolo. Questo elimina errori, poiché i livelli di trigliceridi possono salire dopo mangiato e possono essere mal interpretati. Livelli di trigliceridi fuorvianti possono anche causare confusione con i livelli di LDL.

3. 3. Dividete il vostro HDL nel TC per determinare il rapporto di rischio. Per esempio, se il TC è 220 e l'HDL è 30, il rapporto di rischio sarebbe 7.33, che è 220 diviso 30. Idealmente, questo numero non dovrebbe essere superiore a 4.5. In questo esempio, vorreste tentare di abbassare il TC e alzare l'HDL.

4. 4. Seguite tre passi per trovare il vostro LDL. Primo, dividete i trigliceridi per 5. Per esempio, se il numero dei trigliceridi è 180, dividereste 180 per 5 per arrivare a 36. Secondo, sottraete l'HDL dal TC. Per esempio, se l'HDL è 30 e il TC è 220, sottrarreste 30 da 220 per arrivare a 190. Infine, sottraete il risultato del primo calcolo dal risultato del secondo. Usando l'esempio precedente, sottrarreste 36 da 190 per arrivare a 154. Questo numero è il vostro LDL. Un LDL normale è inferiore a 130, il che rende l'LDL di questo esempio a rischio.

5. 5. Esaminate il livello dei trigliceridi. Un livello normale di trigliceridi non dovrebbe essere superiore a 150. Secondo uno studio elencato nel giornale ufficiale dell'American Heart Association, c'è ancora un rischio se il livello di trigliceridi è superiore a 100.

6. 6. Esaminate l'HDL. Un HDL sano non dovrebbe essere inferiore a 40 per gli uomini e 45 per le donne.

7. 7. Esaminate il TC. Volete che il TC sia nel range 150-160 per considerarvi nel gruppo a basso rischio. Il rischio aumenta gradualmente dopo 160, aumenta bruscamente dopo 180, e impenna dopo 230.