Livelli di Trigliceridi: Valori Normali e Strategie per Ridurli

Il livello di trigliceridi è un fattore nel profilo di rischio per cardiopatia, malattia coronarica e coronaropatia (American Heart Association). Conoscere i valori target e come raggiungerli migliora la salute coronarica e cardiaca.

Identificazione

"I trigliceridi sono la forma chimica in cui la maggior parte dei grassi esiste negli alimenti e nell'organismo" (AHA). Quelli nel sangue provengono direttamente dai grassi alimentari o sono sintetizzati dall'organismo usando fonti energetiche come i carboidrati.

Livello Normale di Trigliceridi

Misurati in mg/dl. Valore buono: ≤150 mg/dl (AHA). 150-199 mg/dl: borderline alto. ≥500 mg/dl: molto alto.

Considerazioni

Misurati su plasma sanguigno. Letture accurate richiedono digiuno notturno da cibo e alcol.

Fattori di Influenza

Stili di vita: "inattività fisica, fumo, eccesso alcol, dieta molto ricca di carboidrati" (AHA). Patologie sottostanti o genetiche possono contribuire.

Prevenzione e Soluzioni

Per raggiungere ≤150 mg/dl, AHA raccomanda: ridurre grassi saturi, trans e colesterolo; ridurre alcol; aumentare frutta, verdura, latticini magri/skimmati; dimagrire se in sovrappeso; esercizio intensità moderata ≥30 min, ≥5 giorni/settimana.