Salute e malattia
Abbassare i tuoi trigliceridi è una parte essenziale dell'abbassare i tuoi livelli complessivi di grassi nel sangue. I trigliceridi, un tipo di grasso, sono simili al colesterolo in quanto possono contribuire a problemi di salute, come le malattie cardiache. Secondo i National Institutes of Health, gli steroli vegetali possono aiutare ad abbassare sia i trigliceridi che il colesterolo. Gli steroli vegetali sono una parte di una membrana vegetale. Si verificano naturalmente in alimenti a base vegetale, come frutta, semi e persino olio vegetale.
Parla con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di salute. Se il tuo medico ti sta trattando per trigliceridi alti, chiedigli se gli steroli vegetali possono essere una terapia complementare benefica per te.
Prendi tutti i farmaci prescritti per te; non evitare di prendere farmaci per abbassare il colesterolo a favore di un trattamento alternativo. Similmente, continua a praticare abitudini di stile di vita sane, come una dieta sana e routine di esercizio, per facilitare livelli sani di trigliceridi.
Consuma un cibo fortificato con steroli vegetali ogni giorno. Secondo The Diet Channel, mentre gli steroli si verificano naturalmente in alimenti a base vegetale, la quantità è trascurabile. Invece, consuma un cibo che è fortificato con steroli vegetali. Alcuni esempi includono yogurt, formaggio, succo d'arancia e barrette di granola. Leggi le etichette sui prodotti alimentari per valutare la quantità di steroli vegetali per porzione. Secondo la Mayo Clinic, hai bisogno di almeno 2 g di steroli vegetali al giorno per aiutare ad abbassare il tuo colesterolo e trigliceridi.
Chiedi al tuo medico di prendere una pillola di steroli vegetali. Se hai difficoltà a consumare quantità adeguate di cibo fortificato con steroli vegetali, una pillola può essere un'opzione preferibile per te. Segui il consiglio del tuo medico riguardo ai dosaggi.
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