Attacco d'Asma: Riconoscere i Sintomi e Tecniche di Respirazione

I segnali di un attacco d'asma sono facilmente riconoscibili: oppressione al petto, tosse, respiro sibilante e irrequietezza durante il sonno. Alcuni avvertono prurito al viso o alla testa. Chi ha vissuto un attacco ricorda il panico che ne consegue, perciò è fondamentale praticare tecniche per calmare corpo e mente e avere un piano d'azione pronto.

Cosa serve

• Farmaco preventivo per l'asma: compresse e/o inalatore preventivo
• Inalatore di soccorso

Istruzioni

1. Avete un piano pronto prima dell'attacco. Quando l'attacco avviene, è cruciale avere già un piano d'azione. Sapete dove si trovano i vostri farmaci. Assumete regolarmente il farmaco preventivo per evitare gli attacchi, ma tenete sempre con voi il farmaco di soccorso. Durante l'attacco, l'inalatore preventivo non vi aiuterà.

   La cosa più importante è rilassarsi. Calmatevi mentalmente. Dite a voi stessi che andrà tutto bene. Prendete con calma il farmaco di soccorso il prima possibile. Respirate lentamente con le labbra socchiuse.

   Permettetevi di tossire. La tosse può sciogliere il muco in gola e espellerlo, facilitando la respirazione.

   Se l'attacco è molto grave — peggio del solito — e si verifica più frequentemente, contattate immediatamente il vostro medico.

2. Parlate con i bambini. I bambini con asma tendono ad andare nel panico più degli adulti durante un attacco. L'attacco fa paura perché ci si sente come un pesce fuor d'acqua. L'impulso iniziale è ansimare, ma questo peggiora la situazione perché il corpo va in shock per mancanza di ossigeno.

   Parlate ripetutamente con i bambini su cosa fare durante un attacco. Potrebbero verificarsi quando non ci sono adulti nei paraggi; esercitatevi con loro per assicurarvi che sappiano come reagire.

3. Provate tecniche di respirazione. Un suggerimento è la tecnica di respirazione russa — un approccio senza farmaci per alleviare l'attacco. "È un metodo privo di farmaci, sviluppato dal medico russo Dr. Konstantin Buteyko, chiamato Metodo Buteyko (respirazione superficiale)", riporta Natural News.

   È una tecnica semplice che, una volta appresa e praticata, può davvero aiutare a calmarsi durante un attacco. Usando una respirazione superficiale con pause prolungate, potete abituare il corpo ad allungare le pause controllate fino a 60 secondi. Quando l'attacco si verifica, iniziate la tecnica e il vostro corpo, essendone familiare, farà sì che il panico si plachi più rapidamente.