Approcci Naturali per Gestire i Sintomi dell'Asma

Anche se non esiste cura naturale garantita né prevenzione, numerosi trattamenti naturali possono ridurre i sintomi dell'asma, condizione in cui i polmoni si infiammano rendendo difficile respirare. Tecniche di rilassamento muscolare, respirazione e meditazione, e dieta possono aiutare a ridurre gli effetti debilitanti dell'asma.

Respirazione e Meditazione

Respirazione controllata e meditazione riducono molto lo stress e aiutano la respirazione, riducendo i sintomi d'asma. Una tecnica facile: inspirare profondamente dal naso espandendo il torace da sdraiati, poi espirare lentamente (sempre dal naso) contraendo addominali e torace. Questo rafforza i muscoli cruciali per respirazione sana. Utile anche prendersi tempo ogni giorno per concentrarsi sul respiro: chiudi occhi, abbassa luci, focalizza ogni inspirazione ed espirazione. Questo focus meditativo rilassa e regola il respiro. Respirare dal naso porta più ossigeno al sangue e rallenta il respiro, più sano di respiri rapidi o iperventilazione.

Dieta

Cibi ricchi di vitamine/minerali immunostimolanti (vitamina B-6, B-12, C) sono raccomandati per ridurre naturalmente i sintomi d'asma. Un altro rimedio casalingo è il miele: 1 cucchiaino in acqua o in 1 tazza tè. Il miele aiuta a respirare con più facilità. Altre miscele naturali: tè allo zenzero, acqua calda con 1/2 cucchiaino radice di liquirizia, acqua calda con 4-5 chiodi di garofano bolliti (si può aggiungere miele). Inoltre, masticare finocchio crudo aiuta a liberare i polmoni dal muco che ostruisce le vie aeree.

Ancora, mentre queste raccomandazioni dietetiche possono aiutare a ridurre i sintomi, è importante ricordare che nessuno di questi cibi preverrà i sintomi d'asma o tratterà un attacco d'asma.