Alimenti Amici dell'Artrite: Allevia il Dolore con la Dieta

È importante per le persone che soffrono di tutti i tipi di artrite prestare attenzione a ciò che mangiano. Includere certi alimenti nella loro dieta può aiutare a ridurre il dolore da artrite.

Acidi Grassi Omega-3

Gli alimenti che contengono acidi grassi omega-3 hanno effetti antinfiammatori sul corpo. Il corpo non può produrre acidi grassi omega-3, rendendo essenziale una dieta che li includa.

Fonti di Omega-3

Alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 includono frutti di mare come salmone, halibut e capesante; noci e semi di lino; zucca butternut; e verdure a foglia verde.

Olio d'Oliva

L'olio d'oliva è ricco di acido oleico, simile agli acidi grassi omega-3. Questo alimento riduce l'infiammazione, aiutando a ridurre il dolore da artrite.

Quantità

Arthritis.org consente ai malati di artrite di assicurarsi non solo di mangiare i cibi giusti, ma le giuste quantità. Ad esempio, consumare due porzioni di frutta e tre porzioni di verdura al giorno è l'ideale.

Monitoraggio Aggiuntivo

Un ulteriore vantaggio del monitoraggio delle quantità di cibo, oltre alla garanzia di ottenere abbastanza nutrienti essenziali per trattare il dolore da artrite, è assicurarsi di non consumare troppo cibo. Questo è importante perché il peso in eccesso può aumentare il dolore da artrite.