Salute e malattia
Penetrando in profondità nei muscoli doloranti, il calore umido è il modo migliore per lenire molti tipi di dolore. Allevia la rigidità articolare, gli spasmi muscolari, i muscoli tesi e il dolore da artrite con un calore lenitivo che vi fa sentire meglio. Ci sono diversi modi per applicare il calore umido, ma il più comodo è usando un impacco caldo-umido. Gli impacchi caldo-umidi sono riempiti con grani che assorbono l'umidità che attirano l'umidità dall'aria e la ricircolano in profondità nei muscoli doloranti. Anche se potete acquistare impacchi caldo-umidi dai negozi di salute, sono facili da fare a casa a basso costo.
Versate riso, semi di lino, semi d'avena o mais in una ciotola, abbastanza per riempire una calza tubolare. Il riso è un'opzione popolare ed economica che si modella e aderisce bene alle parti del corpo doloranti. Può, tuttavia, emettere un "odore di riso cotto" quando riscaldato che potreste trovare sgradevole. I semi d'avena e di lino non emettono un tale odore.
Mescolate 1/2 tazza di erbe essiccate, come lavanda o eucalipto, con il grano. L'eucalipto rilascia un profumo rivitalizzante, mentre la lavanda è più lenitiva.
Aprite la calza tubolare e versateci la miscela. Assicuratevi che la calza sia piena ma non stirata. Dovrebbe essere abbastanza flessibile da avvolgersi comodamente intorno al collo o alle spalle senza punti vuoti.
Fate un nodo nell'apertura della calza a circa 5 cm dalla cima.
Scaldate la calza nel microonde finché è calda al tatto ma non ustionante. Se è solo tiepida, non penetrerà nel muscolo. L'impostazione e il tempo di calore variano da microonde a microonde. Un sistema di prova ed errore vi aiuterà a determinare il tempo di calore.
Applicate sul muscolo dolorante secondo necessità. La durata dipenderà dal tipo di dolore. Il vostro impacco caldo-umido emetterà calore lenitivo per 30 minuti o più.
Artrite