Esercizi di Mobilità Attiva e Passiva: Benefici e Come Farli

Gli esercizi di mobilità (range of motion) mantengono le articolazioni mobili e aumentano la flessibilità in quelle rigide. Secondo Healthline, la mobilità di un'articolazione dipende da legamenti, tendini, muscoli e ossa che la compongono. Gli esercizi attivi li esegue il paziente da solo; quelli passivi li esegue un fisioterapista o assistente manipolando le articolazioni del paziente. Tutti gli esercizi vanno fatti su entrambi i lati del corpo, se possibile.

Esercizi Passivi per Testa e Collo

• Mento al petto: Il paziente è supino, l'assistente sostiene la testa. Solleva delicatamente la testa e la inclina lentamente verso il petto.
• Rotazioni del capo: Paziente supino. L'assistente mette una mano per lato del viso e ruota lentamente la testa prima da un lato, poi dall'altro. Non forzare né ruotare oltre la spalla.

Esercizi Passivi per Spalla e Gomito

• Movimento spalla, su e giù: L'assistente ruota il palmo verso il corpo, poi solleva lentamente il braccio davanti al corpo fino all'altezza dell'orecchio.
• Movimento spalla, lato a lato: Solleva il braccio lateralmente il più in alto possibile (idealmente sopra la testa), poi riabbassa lungo il fiancio; poi, senza piegare il gomito, porta il braccio davanti al corpo il più in alto possibile dall'altro lato.
• Flessioni gomito, su e giù: Braccio lungo il fianco, palmo in su. L'assistente flette lentamente il gomito portando il palmo verso la spalla, poi riporta lentamente alla posizione iniziale.

Esercizi Passivi per Anca e Ginocchio

• Flessioni anca e ginocchio: Paziente supino. L'assistente mette una mano sotto il ginocchio e l'altra sulla caviglia. Flette delicatamente il ginocchio portandolo su e verso il petto, poi riabbassa la gamba.
• Rotazione gamba: Paziente supina, punte dei piedi verso il soffitto. L'assistente ruota la gamba portando prima l'alluce, poi il mignolo, più vicino possibile al letto. Il ginocchio può avere una lieve flessione, ma resta relativamente esteso.

Esercizi di Mobilità Attiva

Tutti gli esercizi sopra possono diventare attivi se il paziente li esegue da solo. In riabilitazione, si inizia con esercizi passivi, che diventano attivi man mano che il paziente sviluppa tono muscolare e inizia a muovere le articolazioni autonomamente.