Salute e malattia
Riacutizzazioni di dolore e rigidità articolare sono comuni per chi ha AR. Al mattino o dopo periodi di riposo, il gonfiore articolare causa perdita di mobilità e affaticamento. Il sollievo con trattamenti caldi e freddi è possibile per i malati di AR, secondo l'Arthritis and Glucosamine Information Center. Che il dolore derivi da riposo o esercizio, lasciate che le proprietà curative naturali di caldo e freddo leniscano il gonfiore articolare.
Applicate calore alle articolazioni dolenti prima di esercitare o scaldare i muscoli. Lenite articolazioni e riducete gonfiore con termoforo caldo o impacco sulla zona colpita. Avvolgete il corpo in coperta riscaldata per sollievo totale. Bagno caldo con schiuma se la mobilità permette ingresso sicuro in vasca. Doccia lunga calda. Soffione massaggiante per sollievo alla schiena. Considerate installazione idromassaggio, sauna o vasca con getti per sollievo termico continuo.
Lenite articolazioni dolenti con impacchi freddi dopo esercizio o attività fisica sostanziale. Avvolgete impacco freddo o sacchetto piselli surgelati in asciugamano, tenete su articolazioni dolenti per ridurre gonfiore. Lasciate 20-30 minuti. Rimuovete quando zona si intorpidisce.
Riduzione spasmi muscolari, gonfiore articolare, danno tessutale e formazione coaguli possibile con ghiaccio, secondo Road Runners Club of America. Esercitate la zona gonfia con movimenti delicati dopo intorpidimento. Movimenti lenti di range of motion circolari o diagonali. Quando la zona si riscalda, ripetete raffreddamento e esercizio delicato finché articolazioni non si sentono sciolte e mobili.
Regola pratica: caldo prima dell'esercizio, freddo dopo attività fisica. Dopo raffreddamento, riportate corpo a temperatura calda applicando di nuovo caldo, combinato con movimenti lenti e delicati per rendere il corpo più flessibile.
Applicate creme topiche su articolazioni dolenti. Usate gel rinfrescanti e creme riscaldanti per uso artritico o atletico. Applicate creme riscaldanti dopo riposo o prima esercizio. Lasciate che l'unguento dilati vasi sanguigni, aumentando flusso sanguigno alla zona dolente. Strofinate creme rinfrescanti su articolazioni dopo esercizio o sforzo. Costrizione vasi sanguigni minimizza nuovo gonfiore dopo attività.
Artrite reumatoide