Salute e malattia
La sindrome dell'intestino irritabile, comunemente chiamata IBS, copre diversi disturbi addominali. Sintomi: crampi, gonfiore, incontinenza, diarrea. Mayo Clinic: fino a 1 su 5 americani soffre di sintomi IBS in qualche momento. Ma per imbarazzo per certi segni, spesso non viene segnalata. Fortunatamente, IBS è molto controllabile. Cambiamenti stile di vita, riduzione stress, modifiche dietetiche possono minimizzare ed eliminare sintomi.
Non si sa esattamente cosa causi IBS, anche se i medici sanno come funziona. Quando intestini muovono cibo da stomaco a tratto intestinale e retto, muscoli si contraggono e rilassano. Con IBS, contrazioni possono essere più forti, lunghe, dolorose. Se cibo spinto troppo velocemente: gas, gonfiore, diarrea. Se troppo lento: feci dure, difficili da muovere. Comuni: gonfiore, flatulenza, crampi, evacuazioni anomale. Causa sconosciuta → trattamento per eliminazione. Può sorprendere che non solo dieta allevia sintomi, ma trattare stress e ansia allevia molto disagio addominale.
Una volta diagnosticato IBS, sperimentare diverse terapie sotto guida medico/gastroenterologo. Per alcuni, attività antistress (yoga, respirazione profonda, meditazione) abbassano ansia e alleviano disagio addominale. Per chi nota sintomi dopo pasti, cambiamenti dieta aiutano. Poiché grassi stimolano contrazioni intestinali, eliminare cibi grassi può dare risultati: burro, latte, formaggio, carne rossa, avocado, pelle pollo.
Esperti concordano: trattare IBS richiede cambiamenti stile di vita. Incorporare gradualmente fibre nella dieta e vedere reazione. Provare: cereali integrali, frutta, verdura, fagioli. Evitare alcol, caffeina, latticini. Mangiare alla stessa ora ogni giorno. Alcuni notano meno sintomi con 4-5 pasti piccoli al giorno invece di 3 grandi. Bere molti liquidi, soprattutto acqua. Esercizio regolare per minimizzare stress. Usare lassativi e antidiarroici con parsimonia e cautela. Abuso di questi farmaci può esacerbare IBS.
Sindrome dell'intestino irritabile