Salute e malattia
Dieta e cambiamenti nello stile di vita possono aiutarti a gestire il tuo IBS. Se provi a mangiare i pasti alla stessa ora ogni giorno, questo cambiamento può aiutare a regolare la funzione intestinale. Se hai diarrea, pasti più piccoli e frequenti spesso aiutano a regolarla. È anche importante bere molti liquidi ogni giorno. Secondo la Mayo Clinic, dovresti bere principalmente acqua. Alcol e caffeina possono aggravare la diarrea e le bibite gassate danno più gas.
Dovresti provare a testare le fibre nella tua dieta. Se sei stitico, le fibre possono aiutare ad allentare l'intestino, ma allo stesso tempo possono darti più gas e crampi. Dovresti aggiungere gradualmente fibre via fagioli, frutta, verdura e cereali integrali. In alternativa, puoi prendere un integratore come Metamucil. Dovresti anche annotare quali alimenti irritano il tuo stomaco e provare a rimuoverli. Irritanti comuni includono cioccolato, cibi grassi e alcol. Se hai gas, prova a tagliare fagioli e alcune verdure come broccoli e cavoli.
Alcuni trovano che farmaci anti-diarroici da banco come Imodium e Kaopectate siano utili. Secondo la Mayo Clinic, se usi questi farmaci, dovresti usare la dose più bassa possibile. Possono essere utili se presi 20-30 minuti prima di un pasto che può potenzialmente causare diarrea. Se usati impropriamente, però, possono danneggiare il tuo sistema digerente. Come tutti i farmaci, consulta il tuo medico prima di prenderli regolarmente.
Sindrome dell'intestino irritabile