Terapia Cognitivo-Comportamentale per Fatica Cronica: Superare Esaurimento e Depressione
La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è usata dai terapeuti per aiutare i pazienti a uscire da una mentalità auto-sabotante e improduttiva. Si possono combattere depressione e ansia da fatica cronica con CBT, ma alcuni aspetti richiedono farmaci.
Trattare la Fatica Cronica con Terapia Cognitivo-Comportamentale
- Cercare un professionista salute mentale nella propria zona che pratichi CBT. Usata da terapeuti specializzati in malattie croniche e disabilità mentali.
- Chiedere referenze professionali ed educative. Chi tratta CFS con CBT dovrebbe avere 5-10 anni esperienza. Non serve che prescriva farmaci: la CBT non li richiede.
- Prepararsi a impegno a lungo termine. Incontri bisettimanali per ~15 settimane.
- Discutere risultati attesi col terapeuta. La CBT aiuta a superare depressione, ansia ed effetti mentali della CFS. Si impara a identificare stressori psicologici che innescano processi mentali che portano alla depressione.
- Lavorare col terapeuta per correggere i processi di pensiero che portano a problemi mentali da CFS. Es.: se si evita socialità per paura di non avere energia, il terapeuta aiuta a riarrangiare il flusso di pensiero per evitare trigger mentali.
- Restare positivi durante il trattamento. Pazienti CFS più propensi ad abbandonare la CBT. Serve forte impegno e discutere preoccupazioni man mano che sorgono.
- Considerare cambio terapeuta se nessuna progressione dopo settimane. Elenco professionisti CBT registrati presso National Association of Cognitive Behavioral Therapists.