Massaggio Piedi e Gambe per Sollievo dalla Sindrome delle Gambe senza Riposo

Il Massaggio come Aiuto per la RLS

massoterapia può ridurre i sintomi aumentando la circolazione e calmando lo stress in muscoli e nervi.

Massaggio Base

Il massaggio consiste nello sfregare le mani sui muscoli. Può essere leggero o profondo a seconda della pressione. Massaggiando polpacci e piedi si aumenta la circolazione e si rilassano i nervi locali.

1. Partite dalla parte più larga del polpaccio.
2. Lavorate verso l'esterno con i pollici che premono verso il basso e l'esterno.
3. ~5 minuti per polpaccio.
4. Poi stirate i piedi e massaggiate l'arco plantare per scaricare lo stress che risale alla gamba.

Riflessologia

Più del massaggio base. Si basa su punti di digitopressione sui piedi che corrispondono a zone energetiche del corpo. Stimolandoli si libera stress, si rilassano i muscoli, si riduce il formicolio da RLS.

• Arco plantare e pianta del piede: punti di tenerezza = stress.
• Premete fermamente col pollice e tenete 60 secondi per punto per liberare lo stress.

Pediluvio

Acqua calda + 1 tazza di sali minerali. Immergete i piedi ~10 minuti. Per ulteriore beneficio, massaggiate i polpacci durante l'ammollo: migliora la circolazione mentre i sali estraggono tossine da piedi e muscoli.