Salute e malattia
La RLS è una condizione neurologica con impulso incontrollabile a muovere le gambe. Associato a sensazioni fastidiose: strisciamento, rosicchiamento, formicolio, prurito. Sintomi compaiono da sdraiati, migliorano col movimento, peggiorano fermi. Peggio la sera, specie da sdraiati a lungo. Esistono farmaci, ma cambiamenti dietetici possono aiutare a gestire la RLS.
Secondo Diet-and-health.net, bevande caffeinate ritardano e intensificano i sintomi nel giorno. Evitare caffeina: cioccolato, caffè, tè, bibite. Alcol aumenta intensità e durata sintomi per la maggior parte. Evitarlo è la soluzione migliore.
Molti malati RLS mostrano carenza ferro e anemia. Alzare ferro: integratori (10 mg/die) o cibi ricchi — cereali, fagioli, spinaci, fegato, tofu. Carenza magnesio → aumenta eccitabilità neuromuscolare e causa RLS. Magnesio 400–1000 mg/die o cibi: noci, piselli, banane, avocado, cereali integrali.
Aggiungere acidi grassi essenziali: fanno arrivare più calcio e ossigeno ai muscoli delle gambe. Vitamina E2 (2–3 g/die) e Lattato di Calcio (600 mg/die) come integratori per migliorare circolazione. Cibi ricchi vitamina E: nocciole, mandorle, popcorn, germe di grano. Calcio da latticini e soia.
Se il medico determina causa circolatoria, più acido folico può aiutare. Folato e B12 rinforzano ed elasticizzano pareti vasali. 5–50 mg/die tramite cibo/integratori. RLS può essere segnale precoce di carenza folica, spesso ereditaria. Cibi ricchi: uova, lenticchie, patate dolci, cavolo, arance.
Sindrome delle gambe senza riposo