Alimenti per la Crescita dei Capelli: Nutri le Tue Chiome dall'Interno

Statistiche sulla perdita di capelli

Fino al 40% di tutte le donne e gli uomini hanno un problema con la perdita di capelli nel corso della vita. La maggior parte dei capelli cresce circa 1/4-1/2 pollice ogni mese. Quasi tutti cercano capelli più lunghi, forti e sani e vogliono fermare la perdita di capelli.

Con i nostri tempi difficili, più stress e meno tempo per prenderci cura di noi stessi, cerchiamo modi per aiutarci. Ci sono cibi che possiamo mangiare che non solo fanno bene, ma ci aiutano anche nella nostra ricerca di capelli più forti, sani e lunghi con poco o nessun fastidio.

Cause della perdita di capelli negli uomini

Il modo in cui gli uomini perdono i capelli può essere diverso da come le donne li perdono. Livelli elevati di testosterone, una dieta ricca di grassi e troppa carne spesso ostacolano la crescita dei capelli e favoriscono la perdita. Quando gli uomini assumono meno grassi nella dieta, possono aiutare ad abbassare i livelli ormonali, aiutando così i loro cicli di crescita e perdita dei capelli.

Cause della perdita di capelli nelle donne

Le donne spesso possono avere problemi al tratto gastrointestinale, che possono causare perdita di capelli. Anche per le donne, l'assunzione di grassi favorisce la perdita di capelli e ostacola la crescita. Per risolvere questo problema, le donne devono aiutare i loro tratti GI mangiando più yogurt con colture attive di acidophilus. Avere questi batteri attivi nel sistema aiuta a pulire il tratto GI e aiuta la crescita dei capelli.

Cause generali di perdita di capelli

Ci sono diverse cause di perdita di capelli che possono colpire entrambi i sessi:

• Ereditarietà: La tua famiglia ha una storia di calvizie precoce?
• Stress: Preoccuparsi troppo, per qualsiasi cosa.
• Dieta: Mangiare in modo non sano la maggior parte del tempo (o tutto il tempo).

Alimenti e additivi da evitare

Ci sono certi alimenti che possono ostacolare la crescita dei capelli:

• Zucchero: Lo zucchero influisce sull'equilibrio ormonale regolando i livelli di insulina. L'insulina regola i livelli di testosterone (livelli buoni sono buoni per la crescita dei capelli), quindi quando assumi troppo zucchero finisci con ormoni sbilanciati. Ormoni sbilanciati sono una delle maggiori cause di perdita di capelli.
• Grassi: I grassi aggiunti nella dieta aggiungono stress extra al corpo. Lo stress aggiuntivo risulta nel corpo che ha bisogno di una maggiore quantità di nutrienti, specialmente Vitamina B, essenziale per crescita e forza dei capelli. Quando il corpo è impoverito di questa vitamina essenziale, gli altri nutrienti diventano diminuiti (vitamine A, D, E e acidi grassi, tutti necessari per capelli forti e sani) e finisci con perdita di capelli, doppie punte e altro.
• Bevande gassate: Indeboliscono il corpo e possono rallentare o bloccare la crescita naturale dei capelli. La maggior parte delle bevande gassate contiene molti zuccheri e caffeina, che è stata recentemente trovata possibilmente utile per la crescita dei capelli come trattamento topico. Questi risultati sono ancora in fase di sviluppo, quindi per ora cerca di ridurre anche la caffeina. La caffeina potrebbe ostacolare la crescita dei capelli bloccando nutrienti necessari.

Alimenti e nutrienti che promuovono la crescita dei capelli

Cibi con le giuste vitamine e minerali che possono aiutare la crescita dei capelli:

• Alimenti ricchi di proteine: fegato, lievito di birra, pesce (come salmone, ricco di acidi grassi omega-3, vitamina B-12 e ferro), uova, fagioli, ricotta, yogurt, tofu, pollame e noci.
• Alimenti ad alto contenuto di ferro: verdure a foglia verde scuro come broccoli e bietole, uova, fegato, cereali integrali e pani non lavorati, datteri e uvetta.
• Alimenti ad alto contenuto di Vitamina B: uova e pollame.
• Alimenti con acidi grassi essenziali: pesce (salmone), alimenti di soia (fagioli di soia), noci e olio di colza.
• Alimenti ad alto contenuto di Vitamina E: semi, noci, avocado e olio d'oliva.
• Alimenti ad alto contenuto di zolfo: verdure (specialmente cipolle), legumi, noci e pesce.