Selenio e Caduta Capelli: Legame tra Carenza ed Eccesso
Il selenio – microminerale (traccia) come iodio, zinco, nichel, rame, manganese, cromo – è essenziale per uomo/animali. Fabbisogno minimo: ~50-70 µg/die adulti. 1.000 µg = 1 mg. Equilibrio cruciale: poco → effetti nocivi; troppo → caduta capelli e altro.
Ruolo e Carenza
- Funzione tiroidea, protezione radicali liberi, riduce infiammazione articolare.
- Carenza: discromia capelli/pelle, debolezza/dolore muscolare, sbiancamento letti unghie.
Impatto e Tossicità
- Carenza rara in USA. Legata a condizioni gastrointestinali (Morbo Crohn, carenza iodio, gravi infiammazioni/infezioni). HIV/AIDS → sistema immunitario debole → malassorbimento.
- Supplementazione con cautela: troppo selenio = impatto significativo. NIH: tolleranza max 400 µg/die adulti.
Sintomi Sovradosaggio
- Caduta capelli, lesioni cutanee, nausea, vomito, perdita unghie.
- Caduta capelli = indicatore precoce eccesso. Se iniziato integrazione selenio (cibi/integratori), monitorare capelli. Normale: ~100/giorno. Sopra questa soglia senza causa apparente → campanello allarme.
Fonti Alimentari
- Tracce in: funghi shiitake/champignon, orzo, agnello, fegato vitello, uova, avena, riso, pollo, tacchino. Pesce: orata, gamberi, tonno, salmone. 30-50 µg/porzione. Dieta normale → no eccesso.
- Eccezione: noci del Brasile = 70-90 µg/noce. 1 noce/giorno = fabbisogno. NIH: consumare occasionalmente per alto contenuto.
Conclusione
Chi nota caduta deve considerare eccesso selenio. Approccio sensato: valutare molti fattori. Se iniziato noci Brasile/integratori selenio → eliminarli. Se causa = eccesso selenio, ricrescita con rimozione eccesso. Altri fattori: stress, ormoni, ereditarietà, tigna, funghi, farmaci, acconciature strette. Se nessun aumento specifico selenio → causa solitamente altra.