Salute e malattia
Secondo l'Università del Maryland, cibi ricchi di vitamine B favoriscono la crescita. B3 (niacina) aumenta la circolazione al cuoio capelluto. Biotina (B7), idrosolubile: fegato, salmone, soia, cereali, cavolfiore, lievito. L'integrazione ferma la caduta se c'è carenza. B12 (componente del capello) previene la caduta; inositolo accelera la crescita. Fonti: verdure a foglia verde, carni, uova, pesce.
Liposolubile. Fonti animali: fegato, reni, uova, latticini (retinolo). Vegetali colorati: carote, zucca, spinaci, albicocche, pesche, peperoni (betacarotene → più alta attività vit. A). Necessaria per denti, pelle, vista, tessuti, capelli sani. Secondo World of Hair, produce sebo sano sul cuoio capelluto → crescita sana.
Potente antiossidante. Rafforza immunità, combatte radicali liberi, mantiene pelle e capelli sani. Secondo Holistic Online, mantiene sani i capillari che portano sangue ai follicoli → circolazione del cuoio capelluto. Fonti: agrumi, kiwi, meloni, mirtilli, pomodori, verdure a foglia scura. Integratore: 500-1000 mg 2 volte al giorno (Univ. Maryland).
Antiossidante liposolubile (Medline Plus): protegge cellule, tessuti, organi dai radicali liberi. Aiuta formazione globuli rossi. Adeguato apporto → circolazione cuoio capelluto → crescita. Fonti naturali: germe di grano, noci, semi, olive, verdure a foglia verde, oli sani (mais, girasole, oliva).
Perdita di capelli