Rimedi Casalinghi Efficaci per il Sollievo dai Sintomi della PMS

Per combattere i sintomi della PMS, ci sono alcuni rimedi casalinghi sicuri e naturali che potete usare. Può essere facile scoraggiarsi quando si combatte la sindrome premestruale. Ma non arrendetevi. (Consultate sempre il vostro medico prima di provare qualsiasi rimedio o trattamento casalingo per la PMS.)

Occorrente

• Un integratore di calcio da banco (come Tums o un generico sostituto di Tums)
• Fibre
• Acqua potabile pura e pulita
• Un multivitaminico progettato specificamente per donne
• Altri integratori nominati nell'articolo (come desiderato o necessario e solo con l'approvazione del vostro medico)

Istruzioni

1. Studi clinici indicano che i sintomi della PMS possono essere esacerbati da una carenza di calcio. Se usate rimedi casalinghi per la PMS come integrare la dieta durante la PMS con circa 1200 milligrammi di calcio (Tums o una versione generica di Tums può fare il trucco), potete andare molto lontano verso l'allevio di una varietà di sintomi PMS. L'integrazione di calcio è uno dei modi più facili, diretti ed economici per controllare i sintomi PMS. Il consumo di calcio può ridurre gonfiore, crampi e altri dolori associati alla PMS.
2. Assicuratevi di mangiare abbastanza cibi ricchi di fibre (o assumere integratori di fibre), poiché le fibre sono state trovate a ridurre i sintomi PMS in molte donne. Consumare fibre aggiuntive può aiutare il corpo a eliminare l'eccesso di estrogeni, riducendo così i sintomi PMS e rendendolo uno dei rimedi casalinghi PMS più efficaci. (Assicuratevi di bere molta acqua anche, poiché rimanere adeguatamente idratate aiuta.) Aumentare l'assunzione di fibre può anche aiutarvi a eliminare tossine, e sentirvi più sazie, il che a sua volta può aiutarvi a controllare le voglie per cibi dolci e/o salati non sani e non abbuffarvi (come alcune donne tendono a fare durante la PMS).
3. Riducete (o eliminate) il consumo di alcol, caffeina e nicotina durante la PMS, poiché tutti e tre sono noti per aumentare la gravità dei sintomi PMS in molte donne.
4. Tarassaco, menta piperita, tè verde e semi di finocchio possono tutti essere usati per ridurre il gonfiore durante la PMS. C'è anche qualche evidenza aneddotica che queste piante possano aiutare a ridurre ansia, depressione, sbalzi d'umore e altri sintomi emotivi PMS.
5. Vitex (noto anche come agnocasto, albero casto, chasteberry o pepe del monaco) è un altro rimedio erboristico che aiuta alcune donne a gestire i loro peggiori sintomi PMS. In effetti, una grande quantità di test clinici è stata fatta su questa pianta particolare, ed è considerata una delle più sicure ed efficaci di tutti i trattamenti naturali PMS, quindi vale decisamente la pena indagare ulteriormente.
6. Il tè alla camomilla, che aiuta anche nel trattamento di insonnia e ansia generalizzata, può essere un rimedio naturale PMS efficace per alcune donne.
7. Omega-3 (che si trova in olio di pesce e olio di semi di lino) può anche essere un rimedio casalingo PMS efficace, non per tutte le donne, ma per un numero significativo, come può esserlo il Ginkgo Biloba.
8. Riguardo ai rimedi PMS da banco, vorrete controllare con il vostro medico e informarvi su tutti i potenziali effetti collaterali poiché non tutti i farmaci sono appropriati per tutti, ma Aleve, Premsyn PMS, Pamprin e Midol hanno tutti dimostrato efficacia per molte donne che combattono sintomi PMS da moderati a severi.
9. Assicuratevi di consumare abbastanza potassio durante la PMS. Quantità ampie di potassio si trovano in banane, fragole, meloni e asparagi.
10. Vorrete anche aumentare il consumo di Magnesio. Carciofi, spinaci e mandorle contengono tutti magnesio.
11. Olio di enotera o olio di borragine, che sono entrambe eccellenti fonti dell'acido grasso essenziale Omega-6, sembrano anche aiutare molte donne a ridurre i loro sintomi PMS più debilitanti.
12. Alcune donne trovano sollievo dai sintomi PMS assumendo certi tipi di pillole anticoncezionali. YAZ (noto anche come Yasmin) è il tipo di pillola anticoncezionale più raccomandato per questo scopo, poiché è una versione a basso estrogeno della pillola anticoncezionale. (Ovviamente questa non è un'opzione se state attivamente cercando di rimanere incinta.)
13. Alcune donne diventano anemiche o soffrono di carenza di ferro durante la PMS e le mestruazioni, quindi assicuratevi di consumare abbastanza cibi ricchi di ferro.
14. Se siete tra le molte donne che sviluppano emicranie durante la PMS, potreste ottenere un po' di sollievo dall'emicrania assumendo integratori di Partenio (Feverfew).
15. Per i crampi PMS, potreste provare lampone rosso e/o radice di Angelica. Queste erbe sono anche efficaci per trattare i crampi durante le mestruazioni.
16. Alcune donne assumono grandi quantità di Vitamina B6 durante la PMS. Tuttavia, se provate questo metodo siate consapevoli che non ci sono evidenze cliniche che questo sia un rimedio efficace, e c'è effettivamente un pericolo di sovradosaggio su questa vitamina particolare e sperimentare "tossicità da Vitamina B6", che a sua volta può causare neuropatia.
17. L'actea racemosa (Black cohosh) si è dimostrata molto efficace per il trattamento della PMS in molte donne. È anche utile per il trattamento dei crampi e dolore associati alle mestruazioni.