Salute e malattia
I dolori mestruali possono essere intensi e difficili da gestire. Un dolore mestruale comune che molte donne sentono è il dolore allo stomaco, che può presentarsi attraverso crampi o nausea. Anche se questo dolore può essere inevitabile una volta al mese, ci sono cose che puoi fare a casa per aiutare ad alleviarlo.
Più spesso, la causa del tuo dolore addominale mestruale sono le contrazioni fatte dal tuo utero durante il tuo periodo mestruale. Altre cause possono essere indigestione, stitichezza e persino gonfiore da ritenzione idrica. Durante il tuo ciclo, alcune donne possono anche essere sensibili a certi cibi e questo può causare mal di stomaco e dolore.
Un rimedio per la tua angoscia addominale mestruale è il calore. Usare una borsa dell'acqua calda sull'addome per 20 minuti, o più a seconda delle tue preferenze, può rilassare i muscoli addominali e rilasciare tensione. Prova anche un bagno caldo, possibilmente con musica o oli profumati per aumentare il rilassamento.
L'esercizio durante la mestruazione ha dimostrato di ridurre la severità dei dolori mestruali come i crampi allo stomaco. Non solo l'esercizio aiuterà il tuo cervello a rilasciare endorfine, un antidolorifico naturale, ma aiuteranno anche ad allungare i tuoi muscoli e aumentare il flusso sanguigno. Esercizi come lo yoga sono ottimi per il dolore addominale mestruale perché non solo aggiungono esercizio e stretching, ma anche rilassamento che riduce la tensione muscolare ancora di più.
I tè erboristici possono essere ottimi per trattare i dolori di stomaco poiché sono delicati sullo stomaco e possono rilassare e calmarti. Camomilla e lavanda sono entrambi ottimi per aumentare il rilassamento e diminuire l'ansia mestruale, aiutando così ad alleviare la tensione nei muscoli addominali.
Durante la mestruazione, evitare certi cibi può diminuire il dolore di stomaco. Cibi ad alto contenuto di sodio e bibite gassate dovrebbero essere evitati perché promuovono il gonfiore che può contribuire ai tuoi dolori di stomaco. È anche importante mangiare cibi ricchi di ferro durante la mestruazione per compensare il ferro perso durante il tuo ciclo, poiché la carenza di ferro può causare problemi di stomaco come nausea. Evita anche cibi che sai di essere sensibile durante la mestruazione per diminuire qualsiasi dolore addominale aggiuntivo.
Assumere farmaci da banco come Tylenol, durante il tuo ciclo può anche aiutare ad alleviare i dolori di stomaco. Prenderlo durante il tuo ciclo, anche prima che il dolore si presenti, può aiutare a prevenire e alleviare qualsiasi dolore di stomaco durante la mestruazione. Come con qualsiasi farmaco, parla con il tuo medico se scegli di trattare il tuo dolore con farmaci. Puoi anche provare farmaci come Pepto Bismol se soffri di indigestione durante il tuo ciclo.
A volte forti dolori di stomaco durante la mestruazione possono essere il segno di un problema più profondo, come l'endometriosi. Se hai forti dolori di stomaco che inibiscono la tua vita quotidiana durante la mestruazione dovresti vedere il tuo medico per assicurarti che non sia una condizione più seria.
Sindrome premestruale (PMS)