Salute e malattia
La Sindrome Premestruale (PMS) è ciò che le donne soffrono prima di iniziare il ciclo mestruale. Il ciclo avviene ogni 28 giorni e può rovinare la vita di una donna. PMS causa sbalzi d'umore, depressione, gonfiore, solo per citarne alcuni. Tuttavia, esistono modi naturali per ridurre gli effetti della PMS che molte donne trascurano. La PMS può essere inevitabile, ma non deve essere debilitante.
Il gonfiore da ritenzione idrica è uno dei sintomi PMS più odiati. Può farvi guadagnare da 2 a 4,5 kg durante il ciclo. Evitare cibi salati è il modo più efficace per ridurre il gonfiore durante la PMS mentre il corpo cerca di trattenere liquidi. Bere molta acqua durante il ciclo aiuta anche a perdere il peso extra. Mantenersi idratate allevia anche il dolore dei crampi, altro sintomo indesiderato.
Molte sono dipendenti dal caffè, una delle peggiori cose da bere durante la PMS. Può essere difficile rinunciarvi, ma ne vale la pena per evitare sbalzi d'umore e depressione in questo periodo. La caffeina è uno stimolante che provoca gli ormoni dello stress nel nostro corpo. Può causare irritabilità estrema sopra a ciò che già sentite da crampi e gonfiote. Disintossicatevi dalla caffeina prima di iniziare il ciclo per renderlo più facile. Sarete anche più piacevoli da frequentare.
Il calore funziona sempre per dolori e malanni, e non è diverso per la PMS. Cuscinetti termici come ThermaCare Heat Wraps hanno dimostrato clinicamente di ridurre il dolore per ore. Anche i cuscinetti elettrici sono efficaci quando avete tempo per stare a letto ad aspettare. La prossima volta che soffrite di crampi severi, provate ad applicare calore sull'area. Riprenderete mobilità e potrete tornare alla vita quotidiana.
Sindrome premestruale (PMS)