Muscoli Addominali: Anatomia, Funzione e Rilevanza Clinica
La parete addominale anterolaterale comprende quattro muscoli pari, ciascuno con orientamento fibre e azioni distinte.
Muscoli e Azioni
| Muscolo | Direzione Fibre | Azioni Primarie |
|---|
| Retto Addominale | Verticale | Flessione tronco (crunch), retroversione bacino, comprime viscere |
| Obliquo Esterno | Inferomediale (mani in tasche) | Flessione tronco, flessione laterale ipsilaterale, rotazione controlaterale |
| Obliquo Interno | Superomediale (perpendicolare a OE) | Flessione tronco, flessione laterale ipsilaterale, rotazione ipsilaterale |
| Trasverso Addominale (TrA) | Orizzontale | Comprime contenuti addominali (corsetto), aumenta pressione intra-addominale (IAP), stabilizza rachide |
Funzioni Chiave
- Protezione Viscere: Racchiude e scherma organi addominali.
- Postura e Stabilità Rachide: Co-contrazione con muscoli dorso (multifido, erettori rachide) aumenta IAP, scarica rachide via effetto amplificatore idraulico. TrA si attiva prima movimento arti (controllo feedforward).
- Respirazione: Espirazione forzata (tosse, Valsalva, esercizio) — tutti e quattro muscoli comprimono addome, alzano IAP e spingono diaframma verso l'alto.
- Movimento Tronco: Flessione, rotazione, flessione laterale.
- Defecazione, Minzione, Parto: Aumento volontario IAP assiste rilassamento pavimento pelvico.
- Vomito: Espulsione violenta.
Rilevanza Clinica
- Deficit stabilità core contribuiscono a lombalgia e dolore cingolo pelvico.
- Diastasi retti: Separazione linea mediana retto addominale, comune in gravidanza e obesità.
- Ernie: Debolezza strati fasciali (inguinale, ombelicale, incisionale).
- Allenamento: Focus su attivazione TrA (manovra drawing-in), varianti plank, esercizi anti-rotazione (Pallof press), trasporti carichi. Evitare flessione rachide eccessiva (crunch) se patologia discale presente.