Sperone Calcaneare: Cause, Trattamento e Sollievo - Guida Completa

Gli speroni calcaneari si sviluppano quando depositi di calcio si formano sul tallone. La causa è solitamente l'eccessivo stiramento del legamento del tallone, di solito da iperpronazione. Conoscere la causa dell'iperpronazione rende il trattamento più facile.

Cose di cui avrai bisogno

• Scarpe piatte
• Cuscinetti per tallone
• Impacchi di ghiaccio

Istruzioni

1. Perdi peso se sei in sovrappeso. I chili in eccesso mettono pressione extra sui piedi, specialmente sui talloni. Per dolore cronico da speroni, la riduzione del peso spesso aiuta a ridurre dolore e gonfiore.

2. Butta via i tacchi alti, o almeno indossali raramente. Gli speroni sono molto più comuni nelle donne per lo stile delle calzature femminili. I tacchi causano eccessivo stiramento del legamento del tallone, aumentando stress e trauma ad arco e tallone.

3. Indossa scarpe con buon controllo del movimento per stabilizzare il tallone.

4. Fai stretching prima di esercitarti. Scalda delicatamente i legamenti di piedi e gambe con lenti piegamenti delle ginocchia, arricciamento delle dita e rotazione delle caviglie in cerchio.

5. Aggiungi ammortizzazione ai talloni delle scarpe. Considera un talloniera o coppetta, reperibili dove si vendono scarpe ortopediche.

6. Alza il tallone della scarpa con un cuscinetto.

7. Applica un impacco di ghiaccio sul tallone, se diventa doloroso e gonfio.

8. Chiedi al medico ultrasuoni, fisioterapia e "taping" per evitare la chirurgia dello sperone.

9. Consulta un medico per un'iniezione di steroidi vicino al tallone. Gli steroidi riducono dolore, infiammazione e gonfiore.