Rompi l'abitudine: guida per smettere di scrocchiare le nocche
Scrocchiare le nocche è maleducato e fastidioso per chi sta intorno, ma come tante cattive abitudini è difficile da smettere. Per fortuna, il nostro cervello ha un meccanismo accessibile per la correzione comportamentale: il "condizionamento".
Istruzioni
- Sii vigile. Fai attenzione ogni volta che scrocchi le nocche. Prima devi allenarti a notarlo ogni volta.
- Pizzicati. Dopo aver preso piena consapevolezza, ogni volta che scrocchi, datti un pizzicotto. Forte o lieve, ma fallo sempre. Buon punto: sotto il braccio.
- Sii ancora più vigile. Inizierai a scrocchiare meno; ora fai attenzione a ogni volta che ne hai solo l'impulso.
- Pizzicati di più. Quando noti il solo pensiero di scrocchiare, pizzicati per il pensiero. Presto ci penserai meno.
- Continua finché il comportamento non sparisce del tutto.