Salute e malattia
La sindrome del tunnel carpale può essere sia dolorosa che sfidante da gestire giorno per giorno. Fare compiti ripetitivi o anche normali attività quotidiane con le mani può causare una riacutizzazione. Mentre la chirurgia è un'opzione, i rimedi naturali possono anche alleviare il dolore.
Immergi le mani in un lavandino o secchio di acqua calda e mezza tazza di sali di Epsom per ridurre il dolore e allentare i muscoli. Tratta la mano e il polso interessati per almeno 15 minuti. Dopo, la tua mano dovrebbe sentirsi più rilassata e in grado di tornare al compito che devi fare.
La sindrome del tunnel carpale si verifica quando viene applicata pressione sul nervo mediano nel tuo polso. Questo, a sua volta, può causare dolore nel polso, mano e occasionalmente l'avambraccio. Per ridurre l'infiammazione sul nervo mediano, applica un impacco di ghiaccio direttamente sul polso. Immergere la mano in acqua fredda può anche funzionare, specialmente subito dopo aver fatto un'attività ripetitiva.
Indossa un tutore per la mano con una stecca per il polso per stabilizzare il tuo polso; questo rimuove la pressione dal nervo mediano. Puoi usare la stecca mentre fai compiti ripetitivi, come digitare e lavori manuali. Se la tua mano si intorpidisce mentre dormi, prova a indossare il tutore per la mano di notte pure.
Assumere vitamina B6 si pensa porti sollievo ai sofferenti di sindrome del tunnel carpale aumentando il flusso sanguigno. La vitamina B6 può essere assunta come integratore quotidiano o digerita in cibi ricchi di vitamine, come cereali fortificati, banane, salmone e spinaci.
Massaggiare l'area interessata può portare sollievo alla mano, polso e avambraccio. Questo può essere fatto sia da un amico che da un professionista. Se il massaggio è fatto a casa, usa un olio naturale, come olio di mandorle dolci. Presta attenzione speciale al polso, la fonte del dolore. Un massaggiatore professionista può aiutare a rilasciare la tensione dalla mano, allentare i muscoli e aumentare il flusso sanguigno. Massaggi frequenti possono aiutare nel sollievo temporaneo della sindrome del tunnel carpale.
Fai una pausa ogni 15 minuti tra compiti ripetitivi, riposa e stira le tue mani. Una semplice tecnica yoga può stirare i tuoi polsi: fai una palla con il tuo pugno e muovi il polso su, giù e in cerchi. Permetti anche tempo per far riposare le tue mani senza movimento affatto.
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