Esercizio in Acqua per Fibromialgia: Sollievo dal Dolore e Gestione

Le persone con fibromialgia a volte possono sentirsi immobilizzate da grande dolore. I sintomi includono muscoli, legamenti e tendini dolorosi. Anche se non c'è ancora una cura per la fibromialgia, ci sono modi per gestire il dolore. L'esercizio in acqua aiuta ad alleviare parte del dolore che accompagna questa misteriosa malattia.

Come l'Esercizio in Acqua Aiuta

Poiché il sintomo maggiore della fibromialgia è il dolore intenso, la malattia causa i muscoli, tendini e legamenti a irrigidirsi, rallentando la capacità del sangue di fluire attraverso il corpo. Questo rallentamento, crea solo più dolore e più problemi per il corpo. Se il flusso sanguigno diminuisce troppo c'è una possibilità che si formino coaguli di sangue. L'esercizio in acqua può aiutare a ripristinare la normale circolazione sanguigna che lavorerà anche verso la riduzione del dolore.

Benefici dell'Esercizio in Acqua

L'acqua aiuta il corpo a rilassarsi, riduce lo stress sui muscoli e diminuisce il dolore. L'acqua rende anche più facile esercitarsi perché non stai mettendo pressione sulle tue articolazioni e non stai supportando il tuo peso corporeo. È la galleggiabilità dell'acqua che ti permette di rilassarti, muoverti più facilmente ed essere flessibile in modi che ti causerebbero dolore, se non fossi nell'acqua.

L'esercizio è la migliore medicina per chi soffre di fibromialgia. L'esercizio diminuisce la rigidità muscolare. Aiuta anche a mantenere mobilità e flessibilità che possono proteggere le articolazioni e mantenere il corpo forte. L'esercizio dà anche un senso di benessere a quelli con fibromialgia e sollievo dalla depressione.

Tipi di Esercizio in Acqua

Ci sono diversi tipi di esercizi in acqua, come stretching, camminata, aerobica, jogging e yoga. Puoi fare uno di questi esercizi da solo o unirti a una classe di esercizio in acqua. Ci sono alcuni club che hanno classi specializzate per quelli con fibromialgia. Partecipare a esercizi in acqua di gruppo può offrire supporto per la tua condizione e la possibilità di fare nuovi amici.

Iniziare un Programma di Esercizio in Acqua

Come sempre, prima di iniziare un programma di esercizio, controlla con il tuo medico. Il tuo medico può anche conoscere programmi di esercizio in acqua a cui puoi partecipare con istruttori qualificati. Una volta iniziato il tuo programma, prendi le cose con calma. Anche se puoi sentirti in grado di fare qualsiasi cosa nell'acqua, ci sono ancora rischi quando partecipi a qualsiasi programma di esercizio. Non lavorare mai oltre il tuo dolore. Se stai iniziando a sentire dolore, fermati. I tuoi muscoli e articolazioni hanno ancora bisogno di tempo per adattarsi alla tua nuova routine di esercizio in acqua.