La compressione spinale può portare a nervi pizzicati, ernie del disco e problemi con camminare, sedersi e muoversi. Se non trattata, la compressione spinale può portare a degenerazione del disco, danno nervoso e persino paralisi. Ci sono molte tecniche disponibili per aiutarvi a decomprimere.
Inversione
La terapia di inversione funziona sul principio della gravità. La gravità è una forza costante sulla colonna che è sufficiente a causare il suo stesso livello di compressione se avete cattiva postura o squilibri. La terapia di inversione significa semplicemente che siete appesi o sdraiati a testa in giù. Potete farlo attraverso un tavolo a inversione che vi ruota da una posizione eretta a semi-invertita fino a completamente invertita. Stivali anti-gravità con barre posizionate negli stipiti delle porte sono un altro modo per realizzare l'inversione. Potete anche realizzare una certa decompressione attraverso l'inversione con una palla da esercizio — non è altrettanto efficace ma aiuterà ad allungare la colonna mentre rotolate la testa verso terra inarcando la schiena sulla palla.
Manipolazione
Ci sono molte persone che lavorano sulla decompressione spinale. È una frase di moda usata in molti campi. Potete andare da un massoterapista che usa una tecnica chiamata distrazione manuale. Il vostro terapista muove le articolazioni e le manipola per rimetterle in posizione. Un chiropratico è un altro professionista che spesso "si specializza" in decompressione spinale. Userà una varietà di tecniche su di voi per tirare e rilassare i muscoli mentre "scrocchia" le vostre articolazioni per rimetterle in allineamento. Potreste essere una persona che giura per un chiropratico. Al contrario potreste essere qualcuno che non sopporta di farsi scrocchiare la schiena. Fisioterapisti e personal trainer possono anche lavorare con voi per aumentare la forza che aiuta ad alleviare la compressione spinale. Yoga e Pilates sono altri metodi che potete fare in classe o da soli per ottenere lo stesso risultato.
Meccanica
La trazione è un modo in cui i medici hanno tirato la colonna di nuovo in allineamento. La trazione previene movimenti specifici mentre forza uno stiramento in una particolare direzione. Ci sono gradi variabili di trazione che possono essere fatti a casa con sistemi a carrucola per porte o quei sistemi trovati negli studi medici. La maggior parte degli studi usa un trattamento di trazione pelvica che funziona dal bacino in su. La maggior parte delle persone non andrà in trazione in ospedale a meno che non abbia sperimentato un grave incidente. Ora ci sono macchine progettate specificamente per la decompressione spinale. Essenzialmente la macchina vi tira di nuovo in posizione attraverso una serie di manipolazioni e posizioni.