Calcio e Osteoartrosi nelle Donne: Comprendere il Legame
Epidemiologia
~16 su 27 milioni osteoartrosici sono donne (Arthritis Foundation). Le donne possono adottare abitudini per salute ossea e ridurre sintomi. Chiave: mantenere livelli calcio adeguati.
Osteoartrosi Spiegata
Degenerazione accelerata cartilagine articolare. Sintomi: dolore, gonfiore, rigidità, ridotta funzione, indolenzimento post-esercizio. Sovrappeso → sintomi peggiori + esordio precoce.
Donne e Osteoartrosi
- Donne più diagnosticate per tutti i tipi artrite (Arthritis Foundation).
- Osteoartrosi = più comune.
- Donne >40aa = maggior rischio sintomi.
Ruolo del Calcio
- Scarso introito calcio → in parte causa aumento peso → maggior suscettibilità osteoartrosi (Arthritis Today).
- Calcio essenziale per crescita ossea; serve vitamina D per assorbimento ottimale.
- Fonti (Guide to OTC Drugs, Vitamins, Natural Medicines): soia, mandorle, carbonato calcio (antiacidi), latticini, verdure a foglia verde.
Raccomandazioni Calcio
- Donne 19-51aa: 1.000 mg/die (Arthritis Today).
- Donne >51aa: 1.200 mg/die.
- Attenzione: eccesso calcio → stipsi, depositi organi vitali, persino speroni ossei (Guide to OTC Drugs...).
Trattamento Osteoartrosi
- Farmaci antinfiammatori.
- Esercizi rinforzo.
- Dieta sana.
- Evitare caffeina eccessiva (depleta calcio).
- Non fumare.