Salute e malattia
I.C.E. vi ricorda di usare ghiaccio, compressione ed elevazione per trattare un'articolazione infortunata. Iniziate ghiacciando il ginocchio. Usate un impacco di ghiaccio per almeno 20 minuti alla volta. Assicuratevi di usare un asciugamano tra esso e la vostra pelle, altrimenti potreste prendere ustioni da freddo. Usate una benda compressiva per aiutare a tenere l'impacco di ghiaccio e mantenere il gonfiore al minimo. Assicuratevi che il ginocchio sia elevato al livello dell'anca o sopra, per scoraggiare l'accumulo di liquidi e migliorare la circolazione. Tenere il ginocchio avvolto in una benda compressiva, come una benda Ace, è un'ottima idea finché il liquido non si disperde.
I farmaci antinfiammatori non steroidei, chiamati anche FANS, sono fatti per diminuire infiammazione e gonfiore nel corpo, e possono essere la vostra prima linea di difesa contro dolore e gonfiore al ginocchio. Questi farmaci includono ibuprofene, paracetamolo, aspirina e naprossene. Assicuratevi di controllare con il vostro medico riguardo raccomandazioni sul dosaggio e possibili effetti collaterali. Prendendoli come prescritto aiuterà il gonfiore al ginocchio ad andare via.
Anche se questo può sembrare il più ovvio e semplice, è ancora uno dei trattamenti più importanti per un ginocchio infortunato. L'acqua sul ginocchio è causata da infiammazione, che a sua volta è causata da irritazione o lesione. Il modo migliore per farla andare via è smettere di usare il ginocchio, o limitarne l'uso finché parte del liquido non si disperde. Quindi, oltre ai passi sopra, date una pausa al ginocchio e prendetevela comoda per qualche giorno. Nella maggior parte dei casi, il liquido scenderà e potrete riprendere l'attività normale entro una settimana circa. Se non c'è miglioramento in quel tempo, o se la condizione peggiora, è ora di vedere un professionista medico.
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