Salute e malattia
I muscoli del polpaccio permettono al corpo di spingere dal suolo con l'avampiede, movimento essenziale per correre, saltare o salire le scale. Diversi tipi di stress possono portare a dolore e tensione al polpaccio.
Il dolore e la tensione al polpaccio sono tipicamente causati da stress fisico al muscolo — o un evento traumatico improvviso che stirà il muscolo troppo, o uso ripetitivo che causa accumulo di danno nel tempo.
Gli atleti tendono ad essere ad alto rischio di dolore e infortunio al polpaccio poiché l'allenamento spesso richiede correre lunghe distanze o sollevare pesi che impegnano i muscoli del polpaccio.
La maggior parte del dolore e tensione al polpaccio può spesso essere superata evitando l'attività per diversi giorni o settimane a seconda della severità dello stress. Applicare ghiaccio sull'area dolorosa per circa 15 minuti ogni poche ore aiuterà a ridurre dolore e infiammazione.
Evitare attività stressanti e stirare i muscoli del polpaccio prima e dopo l'attività può aiutare a prevenire dolore e tensione. Se i muscoli sono indolenziti un giorno o due dopo un allenamento, stretching, massaggio e attività lieve possono aiutare a ridurre l'indolenzimento.
È importante non continuare l'attività troppo presto nonostante dolore e tensione al polpaccio poiché questo può portare a tempi di recupero prolungati e ulteriori infortuni.
Ossa, articolazioni e muscoli