Tecnica di Taping per Fascite Plantare (Low-Dye): Sollievo e Supporto
La fascite plantare è un doloroso infortunio del piede con gonfiore e infiammazione al tallone. Trattamenti conservativi (riposo, ghiaccio, stretching, FANS) alleviano i sintomi. Potete anche tapingare il piede con la tecnica low-dye strapping per sostenere l'arco, dare sollievo e accelerare la guarigione.
Materiale occorrente
- Spray adesivo per nastro
- Nastro atletico 1-1,5" (stretto) e 2-3" (largo)
Procedura Low-Dye (7 step)
- Spruzzate adesivo su pianta e lati del piede. Aiuta l'aderenza del nastro.
- Prima delle 3 strisce strette: partite dal 5° metatarso (mignolo) intorno al tallone all'altro lato del piede. Ripetete sovrapponendo sopra e sotto la prima striscia.
- Tagliate pezzi di nastro largo (~12 cm / 5 pollici). Iniziate a tapingare la pianta afferrando le estremità e premendo forte il nastro contro di essa.
- Continuate premendo fermamente. Coprite la pianta fino a 5 cm (2") dalla testa del 1° metatarso (palla del piede). Usate ~4 pezzi o più se necessario.
- Ultima striscia laterale simile allo step 1, a coprire le estremità delle strisce plantari.
- Striscia d'ancoraggio da 2-3" sul dorso del piede. Aggiungete altre 2 strisce direttamente sopra.
- Tagliate eccessi su lati e dorso. Tenete il bendaggio 3-5 giorni.