Supporto al ginocchio: come fasciare e taping per il recupero
Dopo una lesione al ginocchio
Dopo una lesione al ginocchio, ci sono diverse cose che si possono fare per mitigare gli effetti della lesione e impedirne il peggioramento. Taping e fasciatura del ginocchio sono due delle cose più importanti che si possono fare per aiutare a guarire il ginocchio dopo una lesione. Elevare e applicare ghiaccio al ginocchio sono anche utili. Assumere farmaci antinfiammatori aiuterà a ridurre il gonfiore di un ginocchio lesionato, e gli antidolorifici possono aiutare a gestire il disagio.
Cosa serve
- Nastro sportivo
- Rasoio
- Benda elastica
Istruzioni per taping e fasciatura
- Radere la gamba prima di applicare il nastro. I peli riducono l'adesività del nastro, e toglierlo sarà doloroso. Usare un rasoio per radere la parte superiore del polpaccio, il ginocchio e la coscia inferiore.
- Avvolgere il nastro sportivo intorno al polpaccio superiore fino a, ma non sopra, il ginocchio. Avvolgere il nastro intorno al polpaccio superiore diverse volte prima di spostare il nastro dietro la gamba fino alla coscia.
- Avvolgere il nastro sportivo intorno alla coscia inferiore. Il ginocchio dovrebbe essere in grado di piegarsi leggermente quando si è finito. Non avvolgere il nastro direttamente sopra il ginocchio, questo impedirebbe il leggero movimento di cui si avrà bisogno. Inoltre, non avvolgere il nastro così strettamente da interrompere la circolazione sanguigna.
- Avvolgere la benda elastica intorno al ginocchio nello stesso modo del nastro. Si può coprire il ginocchio con la benda elastica perché è abbastanza flessibile da permettere al ginocchio di muoversi. Non avvolgere la benda troppo strettamente.