Gestire l'osteoporosi dopo lesione midollare: guida completa
L'osteoporosi è una preoccupazione principale per gli individui che hanno avuto una lesione del midollo spinale (SCI). Quasi tutti i pazienti con SCI sviluppano osteoporosi. Secondo Jelena Svircev, M.D., professoressa assistente nel Dipartimento di Medicina Riabilitativa all'Università di Washington, "l'osteoporosi, o osso poroso, è una malattia in cui le ossa perdono densità, diventano deboli e fragili, e sono più propense a rompersi". La perdita ossea avviene sotto il sito della SCI, ed è per questo che le fratture degli arti inferiori sono comuni.
Regole di vita
- Mangia una dieta sana ed equilibrata. Gli individui con SCI e osteoporosi devono assicurarsi di ottenere vitamina D e calcio sufficienti. Assumi circa 1000 mg di calcio al giorno, ma solo se necessario. Secondo la Spinal Cord Injury Information Network, "per gli individui con SCI, alti livelli di calcio e vitamina D possono aumentare il rischio di calcoli urinari". Potresti voler monitorare i livelli di calcio nelle urine se assumi integratori. Considera integratori di vitamina D se non vivi in una zona soleggiata.
- Evita fumo, caffeina e alcol. Il fumo di sigaretta limita la capacità del tuo corpo di metabolizzare il calcio, il che può portare a una maggiore perdita ossea. La caffeina accelera la rimozione del calcio nel sangue. L'uso di alcol porta spesso a cattive abitudini alimentari.
- Esercizio. Si raccomanda di fare esercizio spesso. Puoi fare quanto vuoi finché non aumenti le possibilità di cadere o fratturare ossa. Cerca di variare le tue attività il più possibile. Sii sempre molto cauto. Considera di lavorare con un fisioterapista per educarti sulla tua situazione.
- Proteggi le tue articolazioni e ossa. Secondo la Spinal Cord Injury Information Network, "quando fai esercizi di range di movimento, limita il movimento a stiramenti che sono facilmente fatti. Non forzare un'articolazione o un muscolo a muoversi oltre ciò che è confortevole".