Dolore al Ginocchio: Cause Locali e Rifatte, Autocura e Prevenzione

Cause Locali (Intra-articolari / Peri-articolari)

• Dolore anteriore (sindrome femoro-rotulea, condromalacia)
• Artrosi / Artriti (reumatoide, psoriasica, gotta, settica)
• Cisti di Baker (poplitea)
• Borsite (pre-rotulea, anserina, semimembranosa)
• Patologie tessuto connettivo (LES, sclerodermia)
• Lussazione/sublussazione rotula
• Sindrome banda ileotibiale
• Infezione articolare
• Lesioni traumatiche: menisco, legamenti (LCP, LCA, LCL, LCM)
• Tendiniti (rotulea, quadricipitale, popliteo)
• Distorsioni / stiramenti
• Torsioni anomale

Cause Esterne: Dolore Rifatto

Dr. Mazanec (Cleveland Clinic): "Dolore in area distante dalla fonte". Es. coxartrosi → ginocchio; radicolopatia L3/L4 → ginocchio; trigger point muscolari (quadricipite, TFL, glutei).

Autocura: Metodo RICE

• Riposo (relativo)
• Ice (frequente, 15-20 min)
• Compressione (ginocchiera/bandaggio)
• Elevazione (quando gonfio)

Prevenzione a Lungo Termine

• Esercizio costante: rinforzo quadricipite (VMO), glutei, core + stretching.
• Attività aerobica a basso impatto: nuoto, ellittica, cyclette (circolazione + controllo peso).
• Mantenere peso forma (ogni kg extra = 4-6 kg carico su ginocchio in discesa scale).

Quando Vedere il Medico

• Nessun miglioramento dopo 3 giorni RICE.
• Impossibilità a caricare peso.
• Dolore severo, ginocchio deforme, instabile (cedimenti), molto gonfio/rosso/caldo.