Stiramento del Polpaccio: Cause, Gradi, Trattamento e Recupero
Anatomia e Significato
Il polpaccio comprende il gastrocnemio (superficiale, biarticolare) e il soleo (profondo, monoarticolare). Entrambi permettono la flessione plantare (salire sulle punte). Corridori, sollevatori, ballerini e atleti sono a rischio per lo stress ripetitivo. Il riposo è imperativo: questi muscoli sono usati nel cammino; trascurare lo stiramento porta a lesioni maggiori.
Gradi di Gravità
- Grado 1 (lieve): tensione, indolenzimento, funzionalità preservata. Dolore modesto per alcuni giorni.
- Grado 2 (moderato): dolore acuto, gonfiore, ecchimosi, limitazione funzionale.
- Grado 3 (grave/rottura): dolore intenso, incapacità a contrarre il muscolo, possibile avulsione dall'osso. Il gastrocnemio può "arrotolarsi" proximalmente (segno del "grappolo d'uva"), deformità visibile.
Trattamento: Ghiaccio, Calore, Farmaci
- Prime 48-72h: Ghiaccio per ridurre infiammazione e dolore.
- Dopo fase acuta: Calore per promuovere flusso sanguigno (ossigeno, nutrienti).
- FANS (ibuprofene) per controllare gonfiore e dolore.
- Grado 3: spesso richiede riparazione chirurgica, seguita da riabilitazione con ghiaccio/calore/farmaci.
Tempi di Guarigione
Con trattamento adeguato (soprattutto riposo), uno stiramento lieve guarisce in pochi giorni. Gradi 2-3 richiedono settimane-mesi. La riabilitazione progressiva (stretching, rinforzo eccentrico) è essenziale per prevenire recidive.