Salute e malattia
Il mal di schiena dorsale interessa la zona toracica della colonna vertebrale. È spesso causato da stiramenti muscolari o legamentosi, che possono derivare da una posizione scomoda durante il sonno o da stazione eretta e seduta prolungate, secondo Backzilla.com. Gli stretching possono aiutare ad alleviare la tensione in muscoli e legamenti contratti.
Il mal di schiena dorsale può anche essere causato da degenerazione discale o artrite. È importante iniziare una routine di stretching per queste condizioni per prevenire ulteriori lesioni o deterioramento dei dischi.
Gli esercizi di stretching aumentano flessibilità e forza nei muscoli, tendini e legamenti della schiena dorsale. Questo aiuta ad aumentare la stabilità nella zona toracica della colonna. Lo stretching aumenta anche il flusso sanguigno, portando ossigeno e nutrienti per la guarigione.
Semplicemente sdraiarsi a terra e portare entrambe le ginocchia al petto può aumentare la flessibilità e alleviare il dolore dorsale. Piegarsi lentamente in avanti alla vita allevia anche la tensione dorsale.
Sdraiarsi a pancia in giù e sollevare una gamba alla volta è un esercizio efficace per la schiena dorsale. Un altro esercizio è sollevare i glutei da terra stando supini.
Una routine regolare di stretching per la schiena dorsale può aiutare a prevenire lesioni e altri disturbi legati allo stress.
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