Salute e malattia
La malattia ossea degenerativa può essere dolorosa e debilitante. Tuttavia, gli uomini che esercitano regolarmente possono sperimentare meno dolore e perdita di movimento di quelli che non esercitano.
L'osteoartrite è una forma comune di malattia ossea degenerativa. Colpisce uomini e donne ugualmente prima dei 55 anni. Dopo i 55, è più comune nelle donne.
Gli uomini che esercitano regolarmente possono avere prognosi migliore di quelli che non esercitano. L'esercizio mantiene la salute articolare e migliora il movimento complessivo. L'esercizio regolare è chiave per alleviare il dolore e mantenere le articolazioni in movimento fluido.
Esercizi a basso impatto sono spesso migliori per uomini con malattia ossea degenerativa. Cyclette ed ellittica sono due buone scelte. Esercizi in acqua come nuoto sono facili sulle articolazioni e danno ottimo allenamento totale. Evita corsa su tapis roulant, che è traumatizzante per le articolazioni e può aumentare dolore e infiammazione.
Gli uomini con malattia ossea degenerativa possono beneficiare di fisioterapia. Questo può migliorare forza muscolare e mobilità articolare. Un fisioterapista può anche istruire su esercizi da fare a casa. Il sollievo si ottiene solitamente entro 3-6 settimane dall'inizio.
Gli uomini con malattia ossea degenerativa possono anche considerare di alterare lo stile di vita per salute ottimale. Oltre a esercizio regolare, può includere dieta bilanciata, peso normale e molto riposo.
Ossa, articolazioni e muscoli