Salute e malattia
La perdita di densità minerale ossea è uno dei problemi più comuni che le persone affrontano invecchiando. Può risultare in condizioni come l'osteoporosi, malattia che rende le ossa così fragili da rompersi facilmente. La densità minerale ossea può essere influenzata da vari fattori, come condizioni mediche preesistenti, salute fisica generale e dieta.
Una storia di problemi medici può influenzare la densità minerale ossea. Secondo Marcelle Pick, infermiera OB/GYN, è normale perdere un po' di densità ossea invecchiando. Tuttavia, i medici esaminano i pazienti per perdita progressiva, che potrebbe segnalare altri problemi. Secondo uno studio 2007 finanziato da NIAMS e NIA, uomini anziani con bassa densità minerale ossea tipicamente avevano sofferto di altri problemi come diabete. Altri problemi che potrebbero influire: osteoartrite, cancro alla prostata, calcoli renali, malattia polmonare cronica. Lo studio mostra anche una possibile connessione tra densità minerale ridotta e "storia di frattura materna o paterna".
La salute fisica generale, inclusi livelli e intensità di esercizio, può influenzare la densità minerale ossea. Secondo lo studio 2007, un aumento del peso corporeo può influire sulla densità ossea. Ma fino a un certo punto può essere fattore positivo. Partecipanti con aumento 10 kg avevano densità minerale aumentata del 4%. Lo studio, su uomini over 65, cita anche mancanza di attività fisica come fattore per bassa densità. Secondo Marcelle Pick, mancanza di esercizio riduce la densità minerale in tutti. Suggerisce esercizio 30 minuti al giorno, almeno 3 volte a settimana. Ossa beneficiano maggiormente da sollevamento pesi o incorporando pesi nella routine.
La dieta può giocare un ruolo nella densità minerale ossea. Una dieta equilibrata con nutrienti appropriati può ridurre il tasso di perdita di densità. Secondo Marcelle Pick, il calcio è spesso associato a ossa forti. Tuttavia, un integratore di calcio non è tutto ciò che serve. Dice che le donne hanno bisogno di almeno 20 nutrienti che assistono nella costruzione della massa ossea. Una dieta equilibrata, con integratori aggiuntivi, può fornirli. Pick consiglia anche di evitare cibi che creano acidità, invertendo gli effetti positivi. Cibi da evitare: zucchero, carne, caffè. Cibi da consumare: frutta, noci, verdure.
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