Salute e malattia
La cattiva postura fa sembrare una persona stanca, malata o più vecchia. Ancora peggio, porta a problemi di salute: mal di schiena, collo, spalle, perdita di energia, persino depressione e ansia. Se non affrontata, vi rende anche inclini a infortuni. Capendo le cause, potete iniziare a correggere il problema e stare dritti di nuovo.
Quando gli archi plantari collassano e le caviglie ruotano verso l'interno, smettono di sostenere il corpo efficacemente. Questo processo si chiama iperpronazione. Per questo, le ginocchia spesso ruotano verso l'interno, pancia e glutei sporgono e le spalle si curvano in avanti, portando la testa con loro. Questi cambiamenti sbilanciano il corpo. Col tempo, muscoli, legamenti e articolazioni si deteriorano.
Che l'accasciarsi derivi da pigrizia, cattive abitudini o cambiamento di stile di vita, spesso porta a cattiva postura. Sposta il baricentro permettendo ai muscoli di rilassarsi finché diventano incapaci di sostenere il corpo come prima. Uscire dalla posizione accasciata diventa doloroso perché i muscoli sono già affaticati. Peggio, il mal di schiena può essere un problema permanente e debilitante che non si risolve senza intervento medico. Per contrastare l'accasciarsi, cercate di mantenere una buona postura seduti o in piedi a lungo. Evitate di appoggiarvi a mobili o muri. Lasciate che il corpo si sostenga da solo come è fatto per fare.
Chi lavora alla scrivania tutto il giorno rischia cattiva postura, specialmente chi sta al computer per ore. Tendono a spingere il collo in avanti e incurvare le spalle, risultando in postura abitualmente scorretta difficile da correggere. Per prevenire cambiamenti permanenti, usate una sedia ergonomica corretta e riservate tempo per brevi camminate o stretching.
Anche se molti nel mondo occidentale hanno accesso a nutrizione adeguata, in aree povere non è così. Gruppi in nazioni meno sviluppate soffrono spesso malnutrizione per scarsità di risorse o basso reddito. Senza nutrizione adeguata, ossa e tessuto muscolare non possono svilupparsi per supportare uno sviluppo corporeo sano. Lo scheletro è troppo debole per sostenere l'individuo e la cattiva postura ne consegue.
Bambini in età scolare portano zaini pesanti che impongono peso e stress alla colonna, portando a cattiva postura, andatura impropria e altri infortuni. Alcuni alleviano lo sforzo chinando la testa in avanti in postura irregolare. Altri appendono lo zaino sovraccarico su una spalla, sviluppando i muscoli solo da un lato. Questo porta a postura curva e colonna innaturalmente curva in bambini che non imparano a distribuire il peso.
Ossa, articolazioni e muscoli