Salute e malattia
Praticare una corretta postura da seduti è essenziale per una schiena e un collo sani. La posizione ideale prevede: piedi poggiati a terra, ginocchia e anche flesse a 90 gradi, lombi leggermente inarcati, sterno sollevato e mento parallelo al suolo. Immaginate di bilanciare un libro sulla testa per allineare colonna, torace e testa. Una postura scorretta da seduti può avere effetti devastanti a lungo termine.
Senza una postura corretta si rischia di sviluppare un dorso superiore curvo o una postura con la testa in avanti, a causa di cambiamenti strutturali nella colonna: degenerazione di dischi e articolazioni, allungamento o accorciamento di legamenti e muscoli di sostegno. Questi cambiamenti nei tessuti connettivi possono essere difficili o impossibili da invertire, motivo per cui molte persone con anomalie posturali non possono essere riallineate con metodi a breve termine.
La cattiva postura da seduti può causare dolore a collo e spalle, cefalee croniche, disfunzione dell'articolazione temporomandibolare (ATM) e contribuire al mal di schiena. Può provocare formicolio e intorpidimento a mani e dita, e dolore da tendinite e tenosinovite (infiammazione della guaina tendinea). Tendini, vasi sanguigni e nervi possono essere tirati e stirati su legamenti o ossa, rimanendo pizzicati e limitati, con conseguente dolore.
Stare seduti a lungo ostacola la circolazione di nutrienti vitali ai dischi vertebrali, che finiscono per seccarsi e perdere flessibilità ed elasticità. Si sviluppano così problemi come malattia degenerativa del disco, stenosi spinale, artrite della colonna, ernia del disco. Una postura scorretta, specialmente alla scrivania, aumenta la pressione sui dischi, comprimendoli e privandoli ulteriormente di nutrienti. Per l'aumentata pressione, più fluido esce dai dischi insieme ai nutrienti, e poco ne entra a rimpiazzare la perdita.
Ossa, articolazioni e muscoli