Recupero post-chirurgia cuffia rotatori: esercizi di rinforzo per fasi

Timeline riabilitativa standard

La cuffia dei rotatori si infiamma e si lesiona facilmente (lançio, elevazioni ripetute). Post-chirurgia (riparazione tendinea):

• Settimane 0-6: immobilizzazione (tutore), mobilizzazione passiva/attivo-assistita con fisioterapista.
• Settimana 4: inizio elevazione assistita.
• Settimane 6+: inizio rinforzo progressivo.
• Recupero forza pre-operatoria: 6 mesi; rinforzo continuo fino a 2 anni.

Esercizi di rinforzo (fase 3+)

Estensioni braccio flesso (proni) - sovraspinato

Proni, peso 100-200g (4-8 oz). Braccio abdotto 90°, gomito flesso 90°, dorso mano in avanti. Sollevare mano fino a livello spalla, lento. Ripetere ad affaticamento.

Alzate laterali in piedi (thumb down) - sovraspinato/sottospinato

In piedi, peso 100-200g per mano. Braccio leso abdotto lento, pollice in basso, fino a 45° dal corpo. Discendere controllato. Ripetere ad affaticamento.

Principi irrinunciabili

• Seguire protocollo chirurgico specifico (varia per tecnica: single/double row, patch, etc.).
• Dolore guida: mai dolore acuto durante esercizio.
• Qualità > quantità: controllo motorio, scapola stabile.
• Consultare sempre fisioterapista/medico prima di iniziare qualsiasi esercizio.