Il ginocchio valgo (knock knees) è una condizione in cui le ginocchia appaiono inclinate verso l'interno rispetto ai piedi. Si verifica soprattutto nei bambini sotto i 6 anni, ma tendono a superarla con la crescita. Alcuni adulti ne soffrono, con possibile dolore secondo gravità. Molti fattori (ossa, articolazioni) contribuiscono, alcuni non reversibili. Per quelli reversibili, spesso metodi semplici risolvono il problema.
Cosa ti serve
- Plantari (insoles)
- Tutori ginocchio
Istruzioni
- Metti un plantare nelle scarpe se il valgo deriva da piede disallineato. Il plantare può correggere la posizione del piede e indirettamente riallineare il ginocchio.
- Indossa tutori ginocchio. Solo dopo visita medica. Possono favorire riallineamento ma creare dipendenza.
- Programma di esercizi di rinforzo. Progettato dal fisioterapista per muscoli deboli, altra causa possibile. Focus sui muscoli specifici da rinforzare per correggere.
- Stretching articolazioni e muscoli. Il fisioterapista disegnerà un programma mirato. Un'articolazione disallineata a lungo si accorcia e irrigidisce. Il fisioterapista determinerà quali muscoli sono tetti e progetterà lo stretching di conseguenza.